Некоторые привычки, которое кажутся нам незначительными, сильно вредят нашему здоровью.
Например, игнорирование проблем с ЖКТ. Страдаете от частых запоров, но ничего с этим не делаете? Каловые массы давят на станки кишечника и повышают нагрузку на мышцы тазового дна, растягивая и ослабевая их.
Так же история с «безобидной» привычкой тужиться. Этот процесс вызывает повышение внутрибрюшного давление, создавая дополнительную нагрузку на наше тазовое дно.
Что делать? Для начала, нормализовать питание (никаких сырых овощей на ночь — только термически обработанные, исключение рафинированного сахара, запаренные льняные семена каждый день для нормализации пищеварения, стакан тепловой воды с лимоном каждый вечер для лучшего оттока желчи). А параллельно с этим — вакуумные техники и тренировки мышц тазового дна.
Привычка контролировать процесс мечеиспускания (усиливать/задерживать) нарушает естественный рефлекторный механизм и формирует неправильный паттерн «недорасслабления». Никогда не делайте этого! Не пытайтесь вмешаться в естественную физиолгию — это вредно для женского здоровья.
И будьте аккуратны с «грузовыми» шариками. Это отличный тренажёр, если с ним заниматься по определённый системе. Но просто носить в себе шарики нельзя — мышцы растягиваются, перенапрягаются и ослабевают.
Кто хочет понять свой организм, поправить женское здоровье, усилить вагинальную чувствительность и нормализовать гормональный фон, посмотрите запись моего экспертного вебинара "Мышцы тазового дна и физические нагрузки" здесь
Например, игнорирование проблем с ЖКТ. Страдаете от частых запоров, но ничего с этим не делаете? Каловые массы давят на станки кишечника и повышают нагрузку на мышцы тазового дна, растягивая и ослабевая их.
Так же история с «безобидной» привычкой тужиться. Этот процесс вызывает повышение внутрибрюшного давление, создавая дополнительную нагрузку на наше тазовое дно.
Что делать? Для начала, нормализовать питание (никаких сырых овощей на ночь — только термически обработанные, исключение рафинированного сахара, запаренные льняные семена каждый день для нормализации пищеварения, стакан тепловой воды с лимоном каждый вечер для лучшего оттока желчи). А параллельно с этим — вакуумные техники и тренировки мышц тазового дна.
Привычка контролировать процесс мечеиспускания (усиливать/задерживать) нарушает естественный рефлекторный механизм и формирует неправильный паттерн «недорасслабления». Никогда не делайте этого! Не пытайтесь вмешаться в естественную физиолгию — это вредно для женского здоровья.
И будьте аккуратны с «грузовыми» шариками. Это отличный тренажёр, если с ним заниматься по определённый системе. Но просто носить в себе шарики нельзя — мышцы растягиваются, перенапрягаются и ослабевают.
Кто хочет понять свой организм, поправить женское здоровье, усилить вагинальную чувствительность и нормализовать гормональный фон, посмотрите запись моего экспертного вебинара "Мышцы тазового дна и физические нагрузки" здесь