abdominal
G•FIT Women’s Wellness Academy
flow method
A natural wave of strength, confidence and feminine vitality
Learn the powerful Abdominal Flow technique and transform your core in just 15 minutes a day — regardless of your age or fitness level.
Duration:
11 days
Format:
Online course
Need support?
20+ Years of Experience
10,000+ Women Served
Notice Changes Within 7 Days*
In women’s holistic health and core training
Have completed our programs and improved their wellbeing
*Individual results vary
+
Includes gentle digestive reset guidance & nourishing meal recommendations
Nauli — The Legendary Abdominal Wave
Nauli, known as the “abdominal wave,” is one of the most powerful and advanced practices of classical Hatha Yoga.
This is not just an exercise.
It is a deep internal activation technique that creates a visible wave through the abdomen — stimulating digestion, strengthening the deepest core muscles, and awakening pelvic vitality.
For centuries, Nauli was considered an elite yogic skill, passed privately from master to student.
Today, you can learn it. Not in years. Not in retreats.
But step by step — inside a structured, modern system designed specifically for women.
When mastered, the Abdominal Flow Method™ can:
• dramatically strengthen the deep core
• reduce persistent bloating
• improve digestive motility
• enhance pelvic awareness and intimate control
• create visible abdominal definition
And most importantly —
it reconnects you with your center. Your power.
Your flow. You may think this technique is too advanced.
Too complex. Too “impossible.”
It’s not.
With precise instruction and progressive training, your body learns faster than you expect. And once it clicks —
you will never forget it.
This is not just an exercise.
It is a deep internal activation technique that creates a visible wave through the abdomen — stimulating digestion, strengthening the deepest core muscles, and awakening pelvic vitality.
For centuries, Nauli was considered an elite yogic skill, passed privately from master to student.
Today, you can learn it. Not in years. Not in retreats.
But step by step — inside a structured, modern system designed specifically for women.
When mastered, the Abdominal Flow Method™ can:
• dramatically strengthen the deep core
• reduce persistent bloating
• improve digestive motility
• enhance pelvic awareness and intimate control
• create visible abdominal definition
And most importantly —
it reconnects you with your center. Your power.
Your flow. You may think this technique is too advanced.
Too complex. Too “impossible.”
It’s not.
With precise instruction and progressive training, your body learns faster than you expect. And once it clicks —
you will never forget it.
This program is for you if
Nauli — The Legendary Abdominal Wave
Nauli, known as the “abdominal wave,” is one of the most powerful and advanced practices of classical Hatha Yoga.
This is not just an exercise.
It is a deep internal activation technique that creates a visible wave through the abdomen — stimulating digestion, strengthening the deepest core muscles, and awakening pelvic vitality.
For centuries, Nauli was considered an elite yogic skill, passed privately from master to student.
Today, you can learn it. Not in years. Not in retreats.
But step by step — inside a structured, modern system designed specifically for women.
When mastered, the Abdominal Flow Method™ can:
• dramatically strengthen the deep core
• reduce persistent bloating
• improve digestive motility
• enhance pelvic awareness and intimate control
• create visible abdominal definition
And most importantly —
it reconnects you with your center. Your power.
Your flow. You may think this technique is too advanced.
Too complex. Too “impossible.”
It’s not.
With precise instruction and progressive training, your body learns faster than you expect. And once it clicks —
you will never forget it.
This is not just an exercise.
It is a deep internal activation technique that creates a visible wave through the abdomen — stimulating digestion, strengthening the deepest core muscles, and awakening pelvic vitality.
For centuries, Nauli was considered an elite yogic skill, passed privately from master to student.
Today, you can learn it. Not in years. Not in retreats.
But step by step — inside a structured, modern system designed specifically for women.
When mastered, the Abdominal Flow Method™ can:
• dramatically strengthen the deep core
• reduce persistent bloating
• improve digestive motility
• enhance pelvic awareness and intimate control
• create visible abdominal definition
And most importantly —
it reconnects you with your center. Your power.
Your flow. You may think this technique is too advanced.
Too complex. Too “impossible.”
It’s not.
With precise instruction and progressive training, your body learns faster than you expect. And once it clicks —
you will never forget it.
This program is for you if
You’re Tired of Stubborn Weight
You’ve tried diets, workouts, restrictions — but the lower belly and extra weight keep coming back.
You want a method that works with your body, not against it.
You want a method that works with your body, not against it.
You Struggle With Lower Belly
No matter how slim you are, your abdomen feels bloated, soft, or disconnected.
You want visible tone and a strong, defined core.
You want visible tone and a strong, defined core.
You Experience Feminine Imbalances
Painful cycles. Pelvic discomfort. Hormonal fluctuations.
You want to support your body naturally and feel stable, confident, and in control.
You want to support your body naturally and feel stable, confident, and in control.
Restore Your Body After Birth
You feel disconnected from your core.
Your stomach doesn’t feel the same.
You want to rebuild strength from the inside out.
Your stomach doesn’t feel the same.
You want to rebuild strength from the inside out.
Intimacy Doesn’t Feel the Same
You want deeper sensation, stronger muscle control, and renewed confidence in your body.
You want to feel powerful — not self-conscious.
You want to feel powerful — not self-conscious.
Your Digestion Feels “Off”
Bloating. Sluggish metabolism. Irregularity.
You want to feel lighter, energized, and comfortable in your body again.
You want to feel lighter, energized, and comfortable in your body again.
This is not just a course.
It is a structured, immersive system designed to activate transformation on three powerful levels:
It is a structured, immersive system designed to activate transformation on three powerful levels:
- WHOLE-BODY VITALITY
Digestive Power & Metabolism
Activate your digestive fire, reduce persistent bloating, and support a lighter, more energized body.
Improve gut motility and experience greater daily comfort and clarity.
Hormonal Balance
Support a more stable cycle, reduce PMS discomfort, and feel more emotionally balanced and grounded.
Women’s Pelvic Wellness
Strengthen deep internal muscles, enhance circulation, and support your body’s natural vitality and reproductive health.
Activate your digestive fire, reduce persistent bloating, and support a lighter, more energized body.
Improve gut motility and experience greater daily comfort and clarity.
Hormonal Balance
Support a more stable cycle, reduce PMS discomfort, and feel more emotionally balanced and grounded.
Women’s Pelvic Wellness
Strengthen deep internal muscles, enhance circulation, and support your body’s natural vitality and reproductive health.
2. BODY & SCULPTED CORE
3. ENERGY & SENSUALITY
Libido & Self-Confidence
Reconnect with your body’s natural responsiveness and feel more confident in your femininity.
Deep Muscle Control & Intimacy
Learn to activate and control deep abdominal and pelvic muscles to enhance sensation, awareness, and connection in intimacy.
Reconnect with your body’s natural responsiveness and feel more confident in your femininity.
Deep Muscle Control & Intimacy
Learn to activate and control deep abdominal and pelvic muscles to enhance sensation, awareness, and connection in intimacy.
The Abdominal Flow Method™ – A Signature 11-Day Transformation Experience
A Strong, Defined Abdomen
Strengthen your deep core muscles, improve abdominal tone, and reduce lower belly fullness.
Create visible firmness — not through strain, but through intelligent activation.
Reduced Fluid Retention
Support natural lymphatic flow and feel lighter, more sculpted, and less puffy.
Posture & Presence
Stand taller. Open your shoulders.
Feel elegant, aligned, and confident in your body.
Strengthen your deep core muscles, improve abdominal tone, and reduce lower belly fullness.
Create visible firmness — not through strain, but through intelligent activation.
Reduced Fluid Retention
Support natural lymphatic flow and feel lighter, more sculpted, and less puffy.
Posture & Presence
Stand taller. Open your shoulders.
Feel elegant, aligned, and confident in your body.
Real Women. Real Transformations.
See what participants experience after
completing The Abdominal Flow Method™
completing The Abdominal Flow Method™
отзывы
Guided Core Activation Workouts
Short, precise video sessions designed to activate deep abdominal muscles in just 15–20 minutes a day.
Simple to follow. Powerful in effect.
Simple to follow. Powerful in effect.
Nauli technique
Step-by-step instruction to safely master the abdominal wave — and integrate it into daily life and intimate connection.
Nutrition Guide
Daily green smoothie recipes and simple meal recommendations to support energy and gut vitality.
Recipe Collection
Accessible, satisfying meals designed to support your core goals — without restrictive dieting.
Community & Live Support
Access to a private group space, live Q&A sessions, and guidance throughout your journey.
You are not doing this alone.
You are not doing this alone.
Expert Guidance & Personal Support
Throughout the 11-day journey, you will be personally supported by Tatiana and Ksenia.
What’s Included in
The Abdominal Flow Method™
The Abdominal Flow Method™
- Guided Core Activation Workouts
Short, precise video sessions designed to activate deep abdominal muscles in just 15–20 minutes a day.
Simple to follow. Powerful in effect.
Simple to follow. Powerful in effect.
2. Nauli technique
Step-by-step instruction to safely master the abdominal wave — and integrate it into daily life and intimate connection.
3. Nutrition Guide
Daily green smoothie recipes and simple meal recommendations to support energy and gut vitality.
4. Recipe Collection
Accessible, satisfying meals designed to support your core goals — without restrictive dieting.
5. Community & Live Support
Access to a private group space, live Q&A sessions, and guidance throughout your journey.
You are not doing this alone.
You are not doing this alone.
7. Expert Guidance & Personal Support
Throughout the 11-day journey, you will be personally supported by Tatiana and Ksenia.
ЧТО ВХОДИТ В МАРАФОН
ПЛАН ПО ДНЯМ
Вот как именно будет проходить марафон
День 1
День 2
День 3
Видеоурок дня
Рецепт «Хлеб, меняющий жизнь»
Совет дня: добавляем привычки стройности
Список продуктов для зеленых коктейлей
План приемы антипаразитарных трав
Утренние ритуалы: добавляем полоскание кокосовым маслом, чесночную воду и полынь
Обучающий видеоурок «Жиросжигающая техника для живота»
Рецепт зеленого коктейля
Начинаем первый этап детокса «Разгрузка организма»
Практическая Zoom-сессия с Татьяной
День 4
Утренние ритуалы: полоскание кокосовым маслом и чесночная вода + полынь
Видеоурок дня
Рецепт зеленого коктейля
Главные правила зеленого коктейля: какую зелень использовать?
Рецепт дня: Салат из хлебных листьев с авокадо и манго
Утренние ритуалы: полоскание кокосовым маслом и чесночная вода + полынь
Обучающий видеоурок «Вакуум живота»
Рецепт зеленого коктейля
Рецепт дня: Тыквенный крем-суп
Внедряем привычку стройности: начинаем прием пищи с овощной тарелки
День 5
Утренние ритуалы: полоскание кокосовым маслом и чесночная вода + полынь
Видеоурок дня
Рецепт зеленого коктейля
Рецепт дня: банановое мороженое
Подготовка ко 2-му этапу детокса «Очищение на касторовом масле» (по желанию)
День 6
Утренние ритуалы: полоскание кокосовым маслом и чесночная вода + полынь
Обучающий видеоурок «Полоскалка или разжигаем огонь пищеварения»
Рецепт зеленого коктейля
Рецепт дня: бойл с зеленой чечевицей и манго
Подготовка ко 2-му этапу детокса «Очищение на касторовом масле» (по желанию)
Прием псиллиума
День 7
Утренние ритуалы: полоскание кокосовым маслом и чесночная вода + полынь
Обучающий видеоурок «Королевская техника Наули»
Рецепт зеленого коктейля
Рецепт дня: полезные трюфели
Приступаем к 3-му этапу детокса «Мягкий выход»
Прием псиллиума и куркумы
День 8
Утренние ритуалы: полоскание кокосовым маслом и чесночная вода + полынь
Обучающий видеоурок «Королевская техника Наули»
Рецепт зеленого коктейля
Рецепт дня: полезные трюфели
Приступаем к 3-му этапу детокса «Мягкий выход»
Прием псиллиума и куркумы
День 9
Утренние ритуалы: полоскание кокосовым маслом и чесночная вода + полынь
Видеоурок дня
Рецепт зеленого коктейля
Рецепт дня
Продолжаем 3-й этап детокса «Мягкий выход»
День 10
Утренние ритуалы: полоскание кокосовым маслом и чесночная вода + полынь
Видеоурок дня «Мини комплекс на каждый день»
Рецепт зеленого коктейля
Рецепт дня: полезные трюфели
Приступаем к 3-му этапу детокса «Мягкий выход»
Лекция от мастера аюрведы
День 11
Утренние ритуалы: полоскание кокосовым маслом и чесночная вода + полынь
Рецепт зеленого коктейля
Обучающий видеоурок «Принцип действия Наули в постели»
Лекция по сексуальности
День 12
Утренние ритуалы: полоскание кокосовым маслом и чесночная вода + полынь
Рецепт зеленого коктейля
Практическая Zoom-сессия с Татьяной
АВТОРЫ И ВЕДУЩИЕ МАРАФОНА
Вас будут сопровождать опытные мастера
- Женский реабилитолог с опытом более 20 лет
- Профессиональный сексолог, йогатерапевт, остеопат
- Создатель авторской системы женского оздоровления и кегель-эспандера G-FIT
- Основательница центра профессиональной подготовки инструкторов G-FIT
- Организатор многочисленных выездных ретритов и семинаров по всему миру
- Автор книги «Как стать сексуальной за 15 минут в день с помощью простых упражнений»
- Автор десятков статей в прессе на темы женского здоровья и сексуальности
- Приглашенный спикер международных конгрессов эстетической гинекологии и дерматологии
- Соавтор системы комплексного женского оздоровления G-FIT и сооснователь онлайн Академии женского здоровья
- Йогатерапевт
- Топовый инструктор женского холистического фитнеса
- Сексолог
ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ
Выбирайте наиболее подходящий вам
Самостоятельно
Изучаете материалы, мотивируете
себя и занимаетесь сами
- 10+ практических видео-уроков с упражнениями
- Детокс программа для очищения организма на каждый день
- Рекомендации по питанию, образу жизни и ПП-рецепты
- Доступ к материалам на 3 месяца
- Обратная связь от Татьяны и Ксении по домашним заданиям
- Telegram-чат участников для общения и обмена опытом, с поддержкой и мотивацией от экспертов и кураторов
- Лекция от мастера аюрведы
- Лекция по женской сексуальности
- БОНУС! 2 недели регулярных тренировок в онлайн клубе G-FIT для закрепления результата
- 2 индивидуальных консультации с Татьяной и Ксенией с глубоким разбором вашей ситуации
37€
С поддержкой
Получаете обратную связь от ведущих
экспертов и кураторов
- 10+ практических видео-уроков с упражнениями
- Детокс программа для очищения организма на каждый день
- Рекомендации по питанию, образу жизни и ПП-рецепты
- Доступ к материалам на 6 месяцев
- Обратная связь от Татьяны и Ксении по домашним заданиям
- Telegram-чат участников для общения и обмена опытом, с поддержкой и мотивацией от экспертов и кураторов
- Лекция от мастера аюрведы
- Лекция по женской сексуальности
- БОНУС! 2 недели регулярных тренировок в онлайн клубе G-FIT для закрепления результата
- 2 индивидуальных консультации с Татьяной и Ксенией с глубоким разбором вашей ситуации
57€
индивидуально
Персональный разбор вашей ситуации
от ведущих экспертов
- 10+ практических видео-уроков с упражнениями
- Детокс программа для очищения организма на каждый день
- Рекомендации по питанию, образу жизни и ПП-рецепты
- Доступ к материалам на 12 месяцев
- Обратная связь от Татьяны и Ксении по домашним заданиям
- Telegram-чат участников для общения и обмена опытом, с поддержкой и мотивацией от экспертов и кураторов
- Лекция от мастера аюрведы
- Лекция по женской сексуальности
- БОНУС! 4 недели регулярных тренировок в онлайн клубе G-FIT для закрепления результата
- 2 индивидуальных консультации с Татьяной и Ксенией с глубоким разбором вашей ситуации
257€
Количество мест не ограничено
Количество мест: 60
Количество мест: 5
Мы принимаем оплаты из:
украины
россии
Любой другой страны мира
Есть проблемы с оплатой? Напишите нам!
faq
Получается у всех вне зависимости от возраста, уровня физической подготовки и состояния живота. Если вы проходите марафон «С поддержкой» или «Индивидуально» Татьяна и Ксения будут давать подробную обратную связь по Вашим видео исполнении техники.
Прекращаем практику до полного завершения менструации и затем продолжаем с видеоурока, на котором остановились
В среднем Вам понадобится 15−20 минут для выполнения практики.
Каждый случай индивидуален. Все зависит от степени контакта и владения своим телом. Если регулярно выполнять практику марафона, домашние задания с обратной связью от экспертов, то около 7−10 дней.
Все обучающие видеоуроки были записаны предварительно и будут доступны для прохождения в любое удобное время. Также если вы проходите марафон в формате «с поддержкой» или «индивидуально», то у вас будет возможность присоединиться к практическим zoom-сессиям в прямом эфире, запись которых также будет доступна в вашем личном кабинете.
На марафоне главным домашним заданием будет запись видео своих вакуумных техник, чтобы Татьяна и Ксения могли исправить ошибки и дать главные рекомендации.
Зависит от формата участия: самостоятельный — 3 месяца, с поддержкой — 6 месяцев и индивидуальный — 12 месяцев.
- беременность
- миома матки (которая сопровождается ростом и кровотечениями)
- острые инфекционные заболевания органов брюшной полости и малого таза
- обострение хронических заболеваний органов пищеварения (гастрита, язвенной болезни и т.д.)
- тромбоэмболическая болезнь
- злокачественные опухоли любой локализации
- устойчивое повышенное артериальное давление
*ПО ЛЮБЫМ ДРУГИМ ОСОБЫМ СОСТОЯНИЯМ ЗДОРОВЬЯ УТОЧНЯЙТЕ ОТДЕЛЬНО
Смело пишите нашему эксперту Ксении в Telegram
Академия комплексного оздоровления женского организма
Юридические данные